Entrenamiento “Brick Training”, Guía para Principiantes.

No importa en qué nivel estés, el Brick Training acondiciona tu cuerpo para adaptarse a los rigores naturales de lo que ocurrirá en los días de carrera. Es cierto que no es tan difícil ir a nadar por la mañana, luego descansar un  buen rato y después hacer una sesión de ciclismo hacia el mediodía, para finalizar después de otro “descansillo”, por una sesión carrera al final de la tarde. El cuerpo ha tenido la oportunidad de reabastecerse y recuperar las reservas de energía perdidas al permitir períodos de tiempo significativos y suficiente descanso entre ellos para garantizar que los músculos se recuperen y estén listos para trabajar una vez más.

Nivel Principiante.

Aquellos que comienzan con el triatlón como un nuevo deporte te dirán inmediatamente que notaron que sus piernas se volvieron “de madera” ó como “gelatina” al bajar de la bicicleta y luego se pusieron a correr inmediatamente después. No solo estamos hablando de correr rápido, el simple hecho de correr es lo suficientemente difícil cuando tu cuerpo no está preparado para hacerlo.

Un Brick Training, que podría ser de un entrenamiento de ciclismo, seguido de uno de carrera a pié, te ayudará a adaptarte al cambio en el uso de los diferentes grupos musculares

También le enseñará al novato / principiante a, quizás mantener un ritmo más cómodo en el tramo de ciclismo para asegurarse de tener suficientes reservas de energía para completar la sección de carrera a pié.

Una parte importante de cualquier triatlón es la nutrición. Como principiante, debes aprender esto y al practicar en tus sesiones Bick Training, puedes ver qué nutrición te  funciona mejor en la bicicleta y  si tienes que cambiarla, o no, luego en la carrera  a pié. Cuanto más larga sea la competición que preparas, más importantes serán esas sesiones de Brick Training.

Nivel Intermedio.

Incluso como triatleta experimentado, con varias competiciones en el haber, el arte de perfeccionar los días de competición requiere práctica. No siempre puedes confiar solo en tu experiencia en carrera para que esta te ayude a alcanzar el siguiente nivel. Los días de entrenamiento con Brick Training se vuelven muy importantes a medida que avanzas, cada vez más, en el mundo del triatlón.

Cuanto más compites, más aprendes, pero no todas las carreras tendrán el resultado perfecto. Algunas carreras pueden llegar a  convertirse en desastres totales, es por esto que necesitas el complemento de las  sesiones de  Brick Training para simular el ritmo de carrera y así poder aprender de tus errores y corregirlos de cara a la siguiente competición.

Nivel Élite

Para aquellos que se mueven en el escenario élite, el Brick Training es probablemente la piedra angular de sus entrenamientos. Estos atletas están compitiendo a intensidades tan altas donde todo sucede tan rápido, que deben ser capaces de nadar con fuerza, subirse a la bicicleta y pedalear con potencia de principio a fin,  manteniendo un ritmo realmente duro y luego poder bajarse y correr, con toda intensidad desde el 1er metro.

Se trata de acondicionar el cuerpo para soportar los rigores de este tipo de carreras de alto rendimiento. La única forma de lograrlo es simulando las sensaciones del día de la carrera  siendo las sesiones de Brick Training la mejor manera de hacerlo.